Đái tháo đường hay tiểu đường thai kỳ có thể được điều chỉnh bằng chế độ ăn và tập luyện. Một số lời khuyên sau đây dành cho các thai phụ đang bị đái tháo đường thai kỳ hoặc rối loạn đường huyết.
++ Có thể bạn quan tâm: đai lưng cột sống
Những loại thực phẩm thai phụ nên ăn trong thai kỳ
Thai phụ nên ăn nhiều bữa trong 1 ngày, mỗi bữa ăn không nên ăn quá no, để không làm tăng đường huyết quá nhiều sau khi ăn và hạ đường huyết quá nhanh lúc xa bữa ăn. Bạn có thể chia ăn 3 bữa chính kèm 1-2 bữa phụ.
Bạn nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, sữa không béo, sữa không đường, sữa chua và nên ăn những thực phẩm ít gây tăng đường huyết như: gạo lức, rau củ (rau cải, cà chua, cà tím, cà rốt…), đậu đỗ, trái cây ít ngọt (bưởi, đào, táo, cam, lê…). Nên ưu tiên chế biến thức ăn bằng cách hấp và luộc.
++ Bạn cần biết thông tin về máy massage lưng
Những loại thực phẩm thai phụ không nên ăn trong thai kỳ
Để điều trị tiểu đường thai kì bạn nên giảm ăn các thực phẩm gây tăng đường huyết như: bánh kẹo, kem, chè, các loại trái cây ngọt (mít, sầu riêng..),…
Bạn cũng nên giảm ăn mặn và loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp: đồ khô, đồ ăn nhanh, thịt nguội, các loại mắm, mì gói, đồ hộp …
Nên giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo gây tăng mỡ máu như: lòng đỏ trứng, da, phủ tạng động vật, đồ ăn chiên xào.
Không nên uống rượu bia, nước ngọt, nước chè, cà phê, nước ép trái cây ngọt. Và đặc biệt là không được hút thuốc lá.
Bạn không nên bỏ bữa: Khi bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ không tiếp thu đường để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Mà lúc này cơ thể sẽ dùng lượng đường có sẵn trong máu, gây ra hạ đường huyết và mệt mỏi. Ngoài ra, bỏ bữa ăn còn làm gia tăng tình trạng tăng lượng đường huyết đột ngột sau khi nạp một lượng thực phẩm sau đó.
Luyện tập thường xuyên sẽ hỗ trợ ổn định đường huyết thai kỳ
Kết hợp thực đơn ăn uống hợp lý hàng ngày cho bà bầu tiểu đường cùng với với vận động thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát tốt lượng đường huyết trong máu, kiểm soát cân nặng thai kỳ, và giúp thai phụ chuẩn bị tốt cho cuộc sinh nở sắp tới dễ dàng, khỏe mạnh cho cả mẹ và con. Thai phụ tiểu đường thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ, cơ thể mình phù hợp với loại vận động nào.
Ngoài ra, bạn nên theo dõi lượng đường trong máu của mình bằng máy đo đường huyết và nên thăm khám bác sĩ sớm thường xuyên nếu gặp tình trạng này.